專業發展

作者：一級物理治療師 葉美萍

引言：

在現今社會，隨著電子產品的普及，人們難以避免花更多時間去使用這些設備，與此同時，這也引起大家對身體健康和姿勢問題更為關注。由於智障人士的認知能力有限，他們在維持良好姿勢和理解身體信號方面可能會遇到困難。因此，在使用電子產品時，他們可能更容易長時間保持不良姿勢，令患有「上交叉綜合症」成為一個潛在的健康風險。

什麼是「上交叉綜合症」?

上交叉綜合症是一種由肌肉不平衡引起的情況，導致肌肉激活和運動模式的改變。具體來說，頸部和胸部的肌肉，如斜角肌、胸鎖乳突肌、胸大肌和上斜方肌，往往過度緊繃。而頸部和上背部的肌肉，如深層頸部肌肉、中斜方肌和下斜方肌，則相對虛弱(見圖1)。這種肌肉不平衡會影響姿勢和運動模式，進而引發一系列健康問題。

「上交叉綜合症」對患者的影響

由於缺乏對姿勢的認識和調整，智障人士可能會長時間保持不良姿勢，這使得他們更容易受到上交叉綜合症的影響。這種症狀會導致各種肌肉骨骼問題，如頭痛、頸部疼痛、胸部疼痛、上背部疼痛、上臂麻木，以及頸部和肩部活動範圍受限。這些不適不僅影響他們的日常生活，還可能導致情緒低落，進一步影響專注力和學習能力，使日常活動變得更加困難，並影響自理能力和社交互動，最終降低生活質量。

預防有法

上交叉綜合症是可以預防的，而建立健康的生活習慣至關重要。我們可以通過簡單易懂的方式，例如使用視覺輔助工具或親身示範，來教授他們良好的坐姿和站姿，幫助他們理解正確姿勢的重要性。此外，選擇符合人體工學的椅子、桌子或平板電腦支架(見圖2)，也是減少身體壓力的有效方法，這些設備能根據個別需求再進行調整，幫助他們保持良好的姿勢。我們還可以設置定時提醒，鼓勵他們每隔一段時間起來走動或進行簡單的伸展運動(見圖3及4)，從而減少長時間保持同一姿勢帶來的不良影響。

小結：

總而言之，上交叉綜合症對智障人士的影響不可忽視。通過提高意識、建立良好的姿勢習慣和鼓勵定時進行身體活動，我們可以幫助他們減少不良姿勢，改善整體健康，更好地應對日常挑戰，提升生活質素。

參考資料及延伸閱讀：

Chang, M. C., Choo, Y. J., Hong, K., Boudier-Revéret, M., & Yang, S. (2023). Treatment of Upper Crossed Syndrome: A Narrative Systematic Review.  Healthcare, 11(16), 2328. https://doi.org/10.3390/healthcare11162328