专业发展

作者：一级物理治疗师 叶美萍

引言：

在现今社会，随着电子产品的普及，人们难以避免花更多时间去使用这些设备，与此同时，这也引起大家对身体健康和姿势问题更为关注。由于智障人士的认知能力有限，他们在维持良好姿势和理解身体信号方面可能会遇到困难。因此，在使用电子产品时，他们可能更容易长时间保持不良姿势，令患有「上交叉综合症」成为一个潜在的健康风险。

什么是「上交叉综合症」?

上交叉综合症是一种由肌肉不平衡引起的情况，导致肌肉激活和运动模式的改变。具体来说，颈部和胸部的肌肉，如斜角肌、胸锁乳突肌、胸大肌和上斜方肌，往往过度紧绷。而颈部和上背部的肌肉，如深层颈部肌肉、中斜方肌和下斜方肌，则相对虚弱(见图1)。这种肌肉不平衡会影响姿势和运动模式，进而引发一系列健康问题。

「上交叉综合症」对患者的影响

由于缺乏对姿势的认识和调整，智障人士可能会长时间保持不良姿势，这使得他们更容易受到上交叉综合症的影响。这种症状会导致各种肌肉骨骼问题，如头痛、颈部疼痛、胸部疼痛、上背部疼痛、上臂麻木，以及颈部和肩部活动范围受限。这些不适不仅影响他们的日常生活，还可能导致情绪低落，进一步影响专注力和学习能力，使日常活动变得更加困难，并影响自理能力和社交互动，最终降低生活质量。

预防有法

上交叉综合症是可以预防的，而建立健康的生活习惯至关重要。我们可以通过简单易懂的方式，例如使用视觉辅助工具或亲身示范，来教授他们良好的坐姿和站姿，帮助他们理解正确姿势的重要性。此外，选择符合人体工学的椅子、桌子或平板电脑支架(见图2)，也是减少身体压力的有效方法，这些设备能根据个別需求再进行调整，帮助他们保持良好的姿势。我们还可以设置定时提醒，鼓励他们每隔一段时间起来走动或进行简单的伸展运动(见图3及4)，从而减少长时间保持同一姿势带来的不良影响。

小结：

总而言之，上交叉综合症对智障人士的影响不可忽视。通过提高意识、建立良好的姿势习惯和鼓励定时进行身体活动，我们可以帮助他们减少不良姿势，改善整体健康，更好地应对日常挑战，提升生活质素。

参考资料及延伸阅读：

Chang, M. C., Choo, Y. J., Hong, K., Boudier-Revéret, M., & Yang, S. (2023). Treatment of Upper Crossed Syndrome: A Narrative Systematic Review.  Healthcare, 11(16), 2328. https://doi.org/10.3390/healthcare11162328