专业发展

作者：二级物理治疗师 苏晓琳

不知道大家求学时期曾否在体育课上接受一系列测试：耐力跑、仰卧起坐、掌上压等，看似毫不相干的测试，称为「体适能」。究竟「体适能」是甚么？

简单来说，「体适能」就是身体适应外界环境和日常活动的能力。健康体适能元素包括：心肺耐力、肌力及肌耐力、柔软度、身体肥瘦组合、神经肌肉松弛。以上的元素会影响我们日常工作、享受休闲、及应付突如其来的环境变化和压力的能力，因此维持良好体适能对任何人都非常重要。

以我到访的朗屏单位为例，最近添置了全新的运动器材组成「运动阁」，以推广单位内的「普及运动」。对于一小部分沒有运动习惯的服务使用者，除了不断鼓励其作出尝试外，也以新器材的互动元素作诱因，令其觉得比起运动，更是参与于游戏其中。出乎意料地，本来常拒绝运动的服务使用者，也主动并持续参与运动，实在令人惊喜！

要养成运动习惯，从可入手？每人身体状况与能力各有不同，当然不能一步登天。就像治疗师会为服务使用者评估其适合进行运动的强度和长度，对于未适应运动的朋友，可能运动的时间每次只有5至10分钟，但经过持续练习与适应，便可以逐渐增加运动难度。大家可循以下三项锻鍊方法：带氧运动、伸展运动、阻力训练挑选适合自己的运动，同时亦需要考虑以下因素：运动的目标和个人兴趣、技术水平要求、场地/设施/器材及是否需要专业人员指导等，让自己享受安全和有效的运动训练。