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容易感覺寒冷

血液循環弱

• 記憶力弱
• 專注力短

• 血供應量減少
• 腦血氧供應量減

突然的移動或抬頭會引致暈眩

• 充足時間活動
• 物件擺放當眼位置

• 血管壁增厚
• 血流減慢
• 心臟負荷增加

容易氣促及疲倦

• 充足活動時間
• 少食多餐
• 保持適量運動
• 戒煙

呼吸肌肉變弱，肺張力減少及呼吸薄膜厚

• 步行不便
• 提步不高
• 行路步伐減慢

• 充足時間活動
• 適當運動
• 穿著合適鞋履和使用輔助步行工具

肌肉柔韌度變弱，關節硬化

容易骨折

• 補充鈣質
• 減少跌倒

• 唐氏綜合症人士較一般人容易有骨折及骨質疏鬆症
• 癲癇症的患者也較多有骨折的情況

影響平衡及姿勢，易跌倒

• 減少濕滑地面
• 減少地面的小物件

• 嚴重或持續的關節痛楚
• 關節變形

影響高度，彎腰駝背

足夠光線

• 關節痛楚，尤其是過重者的膝關節
• 脊柱向前彎

• 減輕體重
• 避免攜帶過重物件

適當的強化肌肉運動有助減少骨骼退化的方法：

每天飲一杯奶以吸收鈣質

適量運動

戒煙

保持正確姿勢

• 老花引致視力模糊
• 淚管閉塞，令外溢淚水增加
• 淚水減少
• 對某些顏色，尤以藍色及綠色的辨別能力較差
• 對黑暗和閃光的調適力變弱

• 懷疑有老花就應檢查，及配戴適當的眼鏡
• 請教醫生是否需要用眼藥水，切忌自行使用
• 足夠光線及夜燈

• 突然出現眼痛、眼紅及急劇視力衰退，可能是青光眼
• 視力衰退不能通過眼鏡而糾正，可能是白內障

• 聽覺減弱
• 對高音失聰
• 撞聾
• 內耳平衡失調（容易跌倒）

• 安裝擴音電話
• 配帶助聽器
• 減慢說話速度
• 減低音量／減少背景音量

• 聽覺突然減弱
• 有分泌物從耳孔流出，可能是中耳炎或外耳炎
• 耳鳴／失聰

• 觸覺減弱，特別是接近手指或腳趾尖部位
• 冷熱感覺衰退，未能清楚感受天氣的變化
• 對痛楚反應慢，不醒覺受傷如燙傷、割傷等

• 注意足部護理，選擇合適的鞋子；定期檢查皮膚有否損傷
• 外出前留意天氣報告，選擇適當的衣物
• 小心刀剪
• 留意水溫

• 手腳（尤其是一邊）突然失去感覺或軟弱無力，可能是中風
• 失去觸覺

• 失去甜味感覺
• 減低食慾

• 提供多款食物，以天然香料增加味道

• 失去味覺

嗅覺靈敏度漸減，如對煤氣、煙、食物、體味等

• 留意個人衛生
• 留意家居安全

失去嗅覺

• 皮膚調節不好，不易散熱
• 皮膚乾燥，欠彈性，出現皺紋
• 容易瘀傷

• 穿著合適衣服
• 留意個人衛生
• 使用合適沐浴露／潤膚膏

• 皮膚感染-真菌（癬）、細菌
• 皮膚潰爛

運動時較以前容易氣喘，一般的日常活動則無礙

• 保持適量運動
• 切勿將現在的運動量跟年輕時比較
• 吸煙會令氣喘更加嚴重，所以應該戒煙

若小量活動（如平路步行）即會引致顯著的氣喘，或有喘鳴，可能是慢性支氣管炎、哮喘、心臟衰歇等問題的徵狀

• 較容易便秘
• 小腸吸收力弱，吸收營養不足

• 多吃蔬菜和生果，保持適量運動，有助大便暢通
• 進食高纖維素食物
• 定時飲水，充足水份

• 大便習慣明顯轉變，例如持續反覆地便秘或肚瀉
• 大便出血或有黏液，可能是腸癌

• 肌肉控制弱，排尿次數多及急，容易失禁
• 夜尿較以前頻密

• 留意個人衛生
• 避免在睡前一小時內喝流質
• 可進行骨盆底肌肉運動

• 排尿時感到困難或疼痛，可能是尿道發炎
• （男性）小便不順、小便後感覺有尿液剩餘在膀胱或滴尿，可能是前列腺增生

記憶力和學習能力減弱

• 把重要的約會寫在日曆或記事簿上
• 維持正常社交活動
• 對周圍的新事物保持興趣及學習態度

認知能力衰退，例如不能計算和作邏輯思維、在熟識的街道迷途─可能是認知障礙症的病徵