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容易感觉寒冷

血液循环弱

• 记忆力弱
• 专注力短

• 血供应量减少
• 脑血氧供应量减

突然的移动或抬头会引致晕眩

• 充足时间活动
• 物件摆放当眼位置

• 血管壁增厚
• 血流减慢
• 心脏负荷增加

容易气促及疲倦

• 充足活动时间
• 少食多餐
• 保持适量运动
• 戒烟

唿吸肌肉变弱，肺张力减少及唿吸薄膜厚

• 步行不便
• 提步不高
• 行路步伐减慢

• 充足时间活动
• 适当运动
• 穿着合适鞋履和使用辅助步行工具

肌肉柔韧度变弱，关节硬化

容易骨折

• 补充钙质
• 减少跌倒

• 唐氏综合症人士较一般人容易有骨折及骨质疏松症
• 癫痫症的患者也较多有骨折的情况

影响平衡及姿势，易跌倒

• 减少湿滑地面
• 减少地面的小物件

• 严重或持续的关节痛楚
• 关节变形

影响高度，弯腰驼背

足够光缐

• 关节痛楚，尤其是过重者的膝关节
• 嵴柱向前弯

• 减轻体重
• 避免携带过重物件

适当的强化肌肉运动有助减少骨骼退化的方法：

每天饮一杯奶以吸收钙质

适量运动

戒烟

保持正确姿势

• 老花引致视力模煳
• 泪管闭塞，令外溢泪水增加
• 泪水减少
• 对某些颜色，尤以蓝色及绿色的辨別能力较差
• 对黑暗和闪光的调适力变弱

• 怀疑有老花就应检查，及配戴适当的眼镜
• 请教医生是否需要用眼药水，切忌自行使用
• 足够光缐及夜灯

• 突然出现眼痛、眼红及急剧视力衰退，可能是青光眼
• 视力衰退不能通过眼镜而纠正，可能是白内障

• 听觉减弱
• 对高音失聪
• 撞聋
• 内耳平衡失调（容易跌倒）

• 安装扩音电话
• 配带助听器
• 减慢说话速度
• 减低音量／减少背景音量

• 听觉突然减弱
• 有分泌物从耳孔流出，可能是中耳炎或外耳炎
• 耳鸣／失聪

• 触觉减弱，特別是接近手指或脚趾尖部位
• 冷热感觉衰退，未能清楚感受天气的变化
• 对痛楚反应慢，不醒觉受伤如烫伤、割伤等

• 注意足部护理，选择合适的鞋子；定期检查皮肤有否损伤
• 外出前留意天气报告，选择适当的衣物
• 小心刀剪
• 留意水温

• 手脚（尤其是一边）突然失去感觉或软弱无力，可能是中风
• 失去触觉

• 失去甜味感觉
• 减低食慾

• 提供多款食物，以天然香料增加味道

• 失去味觉

嗅觉灵敏度渐减，如对煤气、烟、食物、体味等

• 留意个人卫生
• 留意家居安全

失去嗅觉

• 皮肤调节不好，不易散热
• 皮肤干燥，欠弹性，出现皱纹
• 容易瘀伤

• 穿着合适衣服
• 留意个人卫生
• 使用合适沐浴露／润肤膏

• 皮肤感染-真菌（癣）、细菌
• 皮肤溃烂

运动时较以前容易气喘，一般的日常活动则无碍

• 保持适量运动
• 切勿将现在的运动量跟年轻时比较
• 吸烟会令气喘更加严重，所以应该戒烟

若小量活动（如平路步行）即会引致显着的气喘，或有喘鸣，可能是慢性支气管炎、哮喘、心脏衰歇等问题的徵状

• 较容易便秘
• 小肠吸收力弱，吸收营养不足

• 多吃蔬菜和生果，保持适量运动，有助大便畅通
• 进食高纤维素食物
• 定时饮水，充足水份

• 大便习惯明显转变，例如持续反覆地便秘或肚泻
• 大便出血或有黏液，可能是肠癌

• 肌肉控制弱，排尿次数多及急，容易失禁
• 夜尿较以前频密

• 留意个人卫生
• 避免在睡前一小时内喝流质
• 可进行骨盆底肌肉运动

• 排尿时感到困难或疼痛，可能是尿道发炎
• （男性）小便不顺、小便后感觉有尿液剩余在膀胱或滴尿，可能是前列腺增生

记忆力和学习能力减弱

• 把重要的约会写在日历或记事簿上
• 维持正常社交活动
• 对周围的新事物保持兴趣及学习态度

认知能力衰退，例如不能计算和作逻辑思维、在熟识的街道迷途─可能是认知障碍症的病徵